Wéi mir Alter, fänkt eise Kierper manner Testosteron ze produzéieren. Awer et ass dëst Hormon dat verantwortlech ass fir sexuell Wonsch a Libido. Wann säin Niveau ze niddreg ass, fänkt Äre perséinleche Liewen un ze leiden. Mat Alter erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun erektilen Dysfunktioun. Awer net opgeregt ginn, well Dir déi néideg Moossname maache kënnt fir Är Libido ze erhéijen an Äert perséinlecht Liewen och no 60 Joer z'erhalen. A fir dëst ass et guer net néideg Medikamenter ze huelen.
Potenz bei Männer vu 60 Joer: normal
Wann Är Männlechkeet Iech net esou vill gefält wéi fréier, musst Dir Äre Liewensstil änneren. Natierlech kënnt Dir enorm Zomme fir pharmazeutesch Medikamenter kafen, awer si léisen de Problem temporär. 60 Joer ass keen Hindernis; Och an dësem Alter kënnt Dir en aktiven perséinleche Liewen hunn an Iech super fillen. Awer fir männlech Kraaft fir vill Joren ze erhaalen, musst Dir de Problem op eng ëmfaassend Manéier ugoen.
Wat kann Problemer mat der Potenz bei Männer am Alter vu 50-60 Joer verursaachen:
- Iwwergewiicht hunn;
- onbalancéiert Ernährung;
- Schlecht Gewunnechten hunn;
- Metabolesch Stéierungen;
- chronesch Krankheeten;
- Problemer mam Herz-Kreislauf-System;
- Stress;
- Schlofproblemer;
- Infektiounen vun enger sexueller iwwerdrobarer Natur;
- Passiv Liewensstil.
Wéi d ' Erhéijung vun der Potenz bei 60 Joer
- Drénkt Alkohol a minimale Quantitéiten. Alkoholescht Gedrénks féieren zu enger Ofsenkung vum Testosteronniveau. Probéiert Alkohol sou wéineg wéi méiglech ze drénken.
- Loosst eis fëmmen opzehalen. Studien hu gewisen datt Fëmmerten vill méi wahrscheinlech ënner erektilen Dysfunktion leiden wéi Net-Fëmmerten.
- Mir passen d'Diät un. Et sollt méi Protein Liewensmëttel an Ärer Ernährung sinn. Wielt komplex Kuelenhydrater, gitt séier op (Backwaren, Séissegkeeten, Fastfood). Wéi Dir Alter hutt, musst Dir gesond Fette konsuméieren, si ginn an onraffinéiert Geméisueleg, Fësch Ueleg, Fësch, Nëss a Somen fonnt. Fir Testosteron z'erhéijen, enthält Liewensmëttel wéi Sellerie, Nëss, Bananen an Avocados an Ärem Menü.
- Leeschtung Sport . Vill Männer gleewen falsch datt nom Alter vu 50 et net néideg ass ze trainéieren. Dëst ass falsch. Am Géigendeel, kierperlech Aktivitéit sollt regelméisseg sinn, 3-4 Mol pro Woch. An natierlech vergiesst net iwwer alldeeglech Übung. Sport erhéicht männlech Kraaft a verbessert d'Blutzirkulatioun an de Genitalien, erhéicht den Testosteronniveau am Kierper.
- Schlof genuch. Schlof ass wichteg an all Etapp vum Liewen. Probéiert genuch Schlof ze kréien, schlofen 7-8 Stonnen den Dag. Mangel u Schlof an Insomnia kënne sérieux Krankheeten verursaachen, dorënner Männererkrankungen.
- Sidd manner nervös. Stress verschlechtert d'Erektil Dysfunktion. Fir Stress ze entlaaschten, probéiert Meditatioun, Yoga oder Atmungsübungen ze üben.
- Sex Liewen - et muss regelméisseg sinn. Trotz Ärem Alter, sollt Dir genuch Zäit fir Sex widmen. Eng laang Paus kann de Fonctionnement vun Ärem reproduktive System negativ beaflossen.
- Mir huelen e Vitamin-Mineralkomplex. An all Alter brauch de Kierper verschidde Quantitéiten un Nährstoffer. Wielt de Komplex dee gëeegent ass fir Ären Alter an huelt se all Dag.
Potenz bei 60 Joer: wéini sollt Dir en Dokter gesinn?
Wann Dir richteg iesst, konnt schlecht Gewunnechten opginn a regelméisseg trainéieren, awer d'Resultater stéieren Iech, rode mir Iech en Dokter ze konsultéieren. A verschiddene Fäll kann eng Ofsenkung vun der männlecher Kraaft duerch Krankheeten verursaacht ginn. Den Dokter hëlleft de Problem z'identifizéieren an, wann néideg, Medikamenter fir Iech verschreiwen.
Wéi d ' Verbesserung vun der Potenz am Alter vun 60 Joer mat Hëllef vun Folk Heilmittel: Tipps
- Ginseng Extrait ass en natierlecht Mëttel dat de Männer zënter Jorhonnerte gehollef huet Kraaft ze kréien. Dir kënnt Ginseng am Verkaf an der Form vun engem Extrait fannen, wat bequem ass ze huelen.
- Walnüsse mat Hunneg. Béid Produkter hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vum männleche Kierper. Et ass genuch fir all Dag 1 Esslöffel gehackten Nëss mat Hunneg ze iessen an Dir wäert bannent enger Woch positiv Verbesserungen bemierken.
- Peruanesch Maca - Ergänzunge mat et si fir jiddereen verfügbar. Dir kënnt Maca an Tablet- a Pulverform kafen, huelt 1000-1500 mg vun der Substanz pro Dag. Maca hëlleft den Testosteronniveauen z'erhéijen an de Kierper energesch (an dëst sinn net all déi nëtzlech Eegeschafte vum Medikament).
- Perga — Dëst Imkerprodukt huet e positiven Effekt op d'Potenz. Et ass wichteg e Qualitéitsprodukt ze kafen.
- Knuewel an Zwiebel. Béid Produkter hunn e positiven Effekt net nëmmen op den Immunsystem, awer och op de männleche Fortpflanzungssystem.
- Frëschen Ingwer an Tinkturen drop. Dir kënnt et zum Téi addéieren, eng Alkoholtinktur virbereeden oder einfach e Stéck Root Geméis iessen.
- Sellerie - dës Planz schützt d'Prostata vun der Entzündung a verhënnert vill männlech Krankheeten. Zousätzlech erhéicht et natierlechen Testosteronniveauen.
Et gi vill aner Volleksmethoden fir d'Potenz ze erhéijen. E puer funktionnéieren wierklech effektiv, anerer manner. Mir recommandéieren e puer Methoden ze probéieren, well et ass onbekannt op wéi eng Remedie Äre Kierper reagéiert.
E gesonde Liewensstil, traditionell Methoden, eng equilibréiert Ernärung a regelméisseg Sexliewen - all dës Komponenten hëllefen d'Potenz ze verbesseren.